Gerade im Alter, wenn der Stoffwechsel allmählich nachläßt und der Mensch automatisch weniger Kalorien verbraucht, stellt sich der eine oder andere figurbewußte Senior die Frage:
Mit welcher Diät oder Abnehmmethode kann ich am besten im Alter abnehmen?
Und nicht selten sind es gerade die Älteren, die den Sport dabei weitestgehend aussenvor lassen müssen, weil evtl. die Gelenke oder das Herz nicht mehr so mitspielt wie früher!
Abnehmen ohne Sport, geht denn dies überhaupt?
Klare Antwort: JA!
Doch zunächst sollte man dennoch einige sanfte Sport- und Bewegungsarten analysieren und in Betracht ziehen, bevor man den Sport endgültig als unterstützenden Faktor beim Abnehmen streicht.
Sportarten wie Schwimmen (ganz besonders Rückenschwimmen!), Nordic Walking oder aber Radfahren sind von den meisten Rentnern, selbst unter sehr widrigen gesundheitlichen Voraussetzungen, zumeist bis ins hohe Alter durchführbar. Es drängt ja keiner mehr, man hat alle Zeit der Welt, die Gelenke und das Herzkreislaufsystem sind für jede sanfte Anregung dankbar!
Und wenn es aber dann doch so kommt, dass man partout keinen Sport mehr betreiben darf: kein Grund zur Resignation!
Beim Abnehmennehmen kommt es einzig und allein auf die Kalorienbilanz an, d.h. man muß darauf achten, dass man weniger ißt und trinkt, als der Körper benötigt. Auf diese Weise erzeugt man eine s.g. „negative Energiebilanz“, die dazu führt, dass unser Körper an die körpereigenen Energiereserven in Form von Körperfett rangeht. Hierbei gilt die Formel:
7000kcal mit der Nahrung eingespart (oder durch Sport verbraucht) = 1kg Körperfett abgenommen!
Wichtig dabei ist es, eine Zeitlang alles in aller Liste zu protokollieren, was man ißt und trinkt – selbst kleine Snacks und die eine oder andere Süßigkeit, alles muß in das Protokoll hinein, um sich einen Überblick darüber zu verschaffen, wieviele Kalorien man tatsächlich zu sich nimmt.
Dabei gilt die Regel, dass ältere Menschen sich grundsätzlich weniger bewegen als jüngere, was den Kalorienverbrauch senkt, desweiteren kommen Ältere mit viel weniger Nahrung aus, als Jüngere. Es ist die Macht der Gewohnheit, im gleichen Maße wie früher seine Nahrung aufzunehmen, die dazu führt, dass man schleichend zunimmt.
Mit entsprechend reduzierter Nahrungsaufnahme wird das Abnehmen auch ohne Sport klappen und Sie wieder ihre gewünschte Figur zurückerhalten. Einfach effektiv und gesund Gewicht abnehmen.
Auch so können Senioren ohne viel sportliche Betätigung ihre Kilos purzeln lassen: Leicht, schnell und gesund abnehmen mit Akupunktur.
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